Category Muskelaufbau

Faktoren für den Muskelaufbau

Der Begriff Muskelaufbau ist sehr weit gefaßt und kann ganz unterschiedliche Bedeutungen haben, in diesem Artikel geht es um dem massiven Aufbau von Muskelmasse.

Neben einem individuellen Trainingsplan, regelmässigem und intensivem Training spielt die Ernährung und die Zufuhr bestimmter Nährstoffe für den Muskelaufbau eine entscheidende Rolle.

Einen ihren Bedürfnissen angepassten Trainingsplan sollten Sie mit einem Trainer in ihrem Fitnessstudio erarbeiten. Achten Sie darauf das der Trainingsplan für den Muskelaufbau regelmässig ausgetauscht wird, da sich der Körper sonst zu sehr an das Muskelaufbauraining gewöhnt.

TIPP: Geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Erholung. Wenn Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren sollten Sie nciht mehr als 3 mal pro Woche trainieren. Wenn Sie ein Splittraining machen wird die Trainingshäufigkeit durch die Anazhl der Splitts vorgegeben.

Um es DEUTLICH zu machen, die Regeneration sollte den gleichen Stellenwert haben wie das Training und die Ernährung.

Die Ernährung spielt beim erfolgreichen Muskelaufbau eine entscheidende Rolle, so müssen die Makronährstoffe Protein, Kohlenhydrate und Fett ausreichend und im richtigen Verhältnis zugeführt werden. Die Grundlage sollte dabei immer eine ausgewognene und bedarfsgerechte Ernährung sein, die dann gezielt und individuell mit Sporternährungsprodukten ergänzt wird.

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