Category Fitness

Ausdauer-Regeneration

Ausdauer-Regeneration

Egal welchen Sport sie ausüben, die Regeneration nach dem Training ist fast so wichtig wie das Training selbst, das gilt auch und gerade im Ausdauersport

Die Ausdauer-Regeneration bzw. die Regenerationsphase sollte beim Ausdauersport nicht vernachlässigt werden.  Muskelfasern müssen repariert und mit festeren Strängen umwickelt und die Energiespeicher müssen wieder aufgefüllt werden. Auch die Stoffwechselbalance der Zellen muss sich wieder einpendeln.

Dafür benötigt der Körper Ruhe und Nährstoffe. So müssen neben den Makronährstoffen Protein, Kohlenhydraten und Fetten auch Mineralstoffe und Spurenelemente ersetzt werden. Abfallstoffe wie z.B. das Laktat müssen abgebaut und ausgeschieden werden.

Eine fehlende oder zu kurze Regenerationspahase zehrt den Körper aus und führt zum...

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Fitnesstraining für eine knackige Figur

Wenn Frauen begreifen würden was eine knackige Figur macht, wären die Cardiobereiche in den Fitnessstudios nur halb so gross.

Sobald Frauen die Wörter „Muskelaufbau“, „Protein“, „Eiweißshakes“ oder gar „Hanteltraining“ hören, sehen sie praktisch schon die Muskelberge wachsen und sagen: „Iiih, ich will doch nicht aussehen wie Arnold Schwarzenegger!!“

Wenn es doch so einfach wäre…

Eiweißshakes
Nur das blosse trinken von Eiweißshakes baut keine Muskulatur auf. Eiweißshakes liefern zwar die Bausteine für den Muskelaufbau jedoch wird der Körper ohne entsprechenden Trainingsreiz keine veranlassung sehen Muskulatur aufzubauen. Eigentlich schade, aber das funktioniert so leider nicht.

Fitnesstraining mit Gewichten
Richtig ist das das Training mit Gewichten das Muskelwachstum anregt...

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