Category Ausdauer

Ausdauer-Regeneration

Ausdauer-Regeneration

Egal welchen Sport sie ausüben, die Regeneration nach dem Training ist fast so wichtig wie das Training selbst, das gilt auch und gerade im Ausdauersport

Die Ausdauer-Regeneration bzw. die Regenerationsphase sollte beim Ausdauersport nicht vernachlässigt werden.  Muskelfasern müssen repariert und mit festeren Strängen umwickelt und die Energiespeicher müssen wieder aufgefüllt werden. Auch die Stoffwechselbalance der Zellen muss sich wieder einpendeln.

Dafür benötigt der Körper Ruhe und Nährstoffe. So müssen neben den Makronährstoffen Protein, Kohlenhydraten und Fetten auch Mineralstoffe und Spurenelemente ersetzt werden. Abfallstoffe wie z.B. das Laktat müssen abgebaut und ausgeschieden werden.

Eine fehlende oder zu kurze Regenerationspahase zehrt den Körper aus und führt zum...

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